こんにちは。「上総清川駅」より徒歩15分、木更津市清見台にある歯医者・歯科医院、清見台いしい歯科です。
猛暑が続く夏休み、みなさまいかがお過ごしでしょうか。
当院のある木更津市は、東京湾アクアラインからの「海ほたる」、国内最大級のアウトレット「三井アウトレットパーク木更津」、恋人の聖地に選定されている「中の島公園」など、多くのレジャー&ショッピング施設を有するため、この時期とくに多くの人出があります。
都心部からのアクセスも良好ですので、休日のお出かけに迷ったら、ぜひ候補に入れてみてくださいね。
フレイルを予防・改善することの重要性
みなさんは、フレイルという言葉をご存じですか？
フレイルとは直訳すると、「虚弱」になるのですが、現在の医療・介護の世界では高齢者層を中心とした「要介護・要支援に陥るおそれのある状態」を指しています。
注目したいのは、フレイルは「回復可能な状態」、「要介護・要支援に至る手前の状態」であることです。
ここでなんとか踏みとどまり回復することができれば、要介護・要支援への移行を防ぎ、健康寿命を延ばすことができるということです。
この猛暑では、運動量が著しく減ることによる筋力低下からフレイルに陥る危険性も指摘されています。
意識して体を動かす、また水分摂取やエアコンの活用など対策を講じ、フレイルを予防することが健康維持の近道です。
さて、そんなフレイルが起こるさらに手前の段階で、お口にささいな機能低下の症状が現れることをオーラルフレイルといいます。
お口は全身の健康の入り口です。
お口の機能が衰えることは、心身機能の低下へ直結してしまいます。
まずは、以下のチェックリストから、お口にオーラルフレイルの兆候がないかを確認してみましょう。
オーラルフレイルチェック
☑食事中にむせる
☑食べこぼす
☑少食になった
☑柔らかいものを好んで食べる
☑滑舌が悪くなった
☑お口が渇く
☑残っている歯が少ない
一つひとつはささいな衰えかもしれません。
しかし、徐々に症状が積み重なっていくことで、ある時、急に介護が必要になってしまう可能性も考えられます。
オーラルフレイルが引き起こす口腔機能低下症
①口腔衛生状態不良
②口腔乾燥
③咬合力低下
④舌口唇運動機能低下
⑤低舌圧
⑥咀嚼機能低下
⑦嚥下機能低下
上記のうち3項目以上に該当する場合、口腔機能低下症と診断されます。
オーラルフレイルを予防する
①かかりつけの歯科医院で定期的なチェックを
しっかり噛んで食事を楽しみ、はっきり発音して話せることは、豊かな生活の基盤です。
それには健康な歯ができるだけ多く、お口に残っていることが大切です。
定期的に歯科医院で検診を受け、治療や予防処置を行うことで、むし歯や歯周病の進行を防ぎ、できる限り歯を守り、残していくよう努めましょう。
また、合っていない入れ歯や詰め物・被せ物は生活の質を下げてしまいます。
定期的に検査をし、必要であれば調整や再治療を行っていきましょう。
②パタカラ体操
お口まわりの筋肉は、使っていないと衰えてしまいます。
予防と改善を目的としたトレーニングで、筋力の維持・向上を目指しましょう。
パタカラ体操のやり方
【ステップ1】
口を大きく開けることを意識して、はっきりとリズムよく発音してみましょう！
パパパパパ タタタタタ カカカカカ ラララララ
3回繰り返します。
【ステップ2】
1語1語しっかりと！ ゆっくりと大きな声で発音してみましょう。
パタカラ パタカラ パタカラ パタカラ パタカラ
3回繰り返します。
パタカラ体操の効果
「パ」の発音
お口の筋肉を大きく使うことで唇の開閉機能を高めます。
「タ」
食べ物を押しつぶす舌の筋肉を鍛えます。
「カ」
喉や下顎を意識させることで、誤嚥を防ぐ効果があります。
「ラ」
舌の筋肉を鍛えることで、食べ物を飲み込みやすくなります。
当院へご相談ください
千葉県木更津市はもちろん、富津市、袖ケ浦市、市原市などにお住いの方で、お口の機能に不具合を感じる方、また高齢のご家族のお口にお困りごとがある方は、一度当院へご相談ください。
ご予約・お問い合わせはこちら
☏0438-97-7090
🌎ネット予約はこちらから
LINE予約はこちらから
